私が提案するダイエット方法は
「食事×運動」

食べて痩せる！
筋肉を落としてはいけません！

綺麗なボディラインをキープするには、しっかりと土台を作ります。




①運動面
⭐︎激しい筋トレするの？
・しません
・運動が苦手な方には、まず正しいストレッチから
(正しいストレッチをするだけでも、筋肉に刺激が入ります)


☆どんな事するの？
・肩甲骨
・骨盤

の周りの筋肉に刺激が入るメニューを組みます。
ヒアリングをしながら、その方に合ったメニューを提案させていただきます。




②食事面
☆食事ノートの作成
・何をどう食べれば良いか？
一緒に考えていきます

☆運動しているけど、、、
・脂肪が落ちない
・基礎代謝が上がらない
どうしてだろう、お話ししながら説明します

☆カロリー計算
・カロリーの中身は大丈夫？
カロリーではなく食事の中身が大事です

☆家族の分を作らないと、、、
・何が必要で何が不必要か？
家族の為にもかんがえてみましょう！
各々ご家庭の事情があると思いますので、今までの生活をベースに出来ることを見つけていきましょう！